Østrogendominans? Lider du af østrogendominans? Så kan du med fordel spise masser af korsblomstrede grøntsager som kål, broccoli m.v eller tage et kosttilskud med DIM

 Lækker smoothie der løfter humøret

Denne lækre opskrift løfter dit humør og booster dit serotonin niveau. Hemmeligheden er græskarkerner eller græskarkerneprotein som indeholder store mængder tryptofan, som omdannes til lykkehormonet serotonin.

Ingredienser

• 1 banan

• 4 spsk græskarkerneproteinpulver/blendede græskarkerner

• 2 spsk kakaopulver

• 1 spsk kokosolie

• 2 dl vand + evt. et par isterninger

Sådan gør du:

Blend alle ingredienser til en lækker smoothie. Drik den med det samme og mærk humøret løfte :-)

Sommerferie og forventninger :-)

Så er tiden, som ungerne har ventet længe på, endelig kommet - sommerferien er skudt i gang! Længe ventet - du har virkelig knoklet og knoklet, stresset og løbet stærkt for at nå de sidste ting.

Nu venter der utallige uger, før børnene de igen skal starte i skole. 

Nu skal du virkelig slappe af, komme ned i gear, være nærværende og nyde tiden med dine nærmeste og få ro på dig selv og dit nervesystem igen. Ah, det bliver godt!

Men hvad skal ferien gå med? Har I først ferie om nogle uger? Og hvilke oplevelser skal I opleve sammen denne sommer?

Tiden op til sommerferien er typisk meget travl. Der er en masse på både jobbet og privat, der skal styr på inden de magiske 3 uger påbegyndes, så stressniveauet er ofte højt, inden du kan slukke for computeren og gå på sommerferie. Derfor kan du også opleve, at når ferien så skydes igang, så er det svært at komme ned i gear og virkelig nyde den fra start af.

Hvis du så ovenikøbet har planlagt ferien med familien med et tæt pakket program, så er der virkelig lagt i kakkelovnen til en udfordring.

Risikoen er stor for, at du slet ikke kommer ned i gear og får den tiltrængte ro er stor...

Du kan selv gøre noget for at få en afstressende sommerferie:

• Skru ned for planer inden sommerferien, så der er mere tid til at få lukket de vigtige opgaver på arbejdet og få klaret de praktiske ting der skal klares inden ferien. Dvs. aflys aftaler og sociale arrangementer
• Tag et familie møde hvor i får forventningsafstemt

Se mere her

 Sommer! Solen skinner og fuglene kvidrer, livet er SÅ skønt! Jeg har lige lavet de dejligste hjemmelavede raw protein barer/kugler ud fra denne opskrift. Whats not to like :-)

God søndag til jer derude.

Se mere på sundmad

Chicken tikka masala

Jeg elsker Indisk mad - og den indiske ret Chicken Tikka Masala er et stort hit hos mig. Det er absolut en af mine favoritter :-)

Her kommer en super skøn opskrift på den lækre ret:

Gurkemeje

Gurkemeje